とお困りの方。

実は症状によっても摂取するべき食べ物は変わってくるのです。

肌の潤いを保つにはビタミンＣが必要ですが、
ビタミンの多い野菜や果物をたくさん食べればよいかというと、
そううまくもいかないのが難しいところです。

たとえば、ニキビや肌荒れに悩んでいる場合、
大根・トマト・ほうれん草・れんこん・豆腐などが
体に良いと言われています。

特に・大根やレンコンなどの根菜には
体を冷やす作用があるのですが、にきびは
一種のやけどのような状態なので、体を冷やす食材が
効果的です。

根菜以外には豆腐などの大豆製品の多くや、あさり、
のり、ヒジキなどの海の食べ物も効果的です。

しかし、肌荒れや乾燥肌などの肌のトラブルの多くは
体を温める食べ物を多く採る必要があります。

ちなみに根菜の中でにんじんは、体を温める効果があります。
ニキビのときには多く摂取しないほうがよい食べ物ですね。

ちなみに火を通した食べ物のほとんどは、体を温める
効果がありますし、体を冷やす食べ物も火を通せば
体を温める食べ物に変わります。

つまり肌荒れに悩んでいるならば生野菜サラダを
食べずに、温野菜を取るとよいということです。

また、ヨーグルトやケフィアには、ビタミンの
働きを促進するので、オン野菜と合わせて食べると、
肌荒れ解消に効果が高いです。
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私はお腹が弱いので牛乳が苦手で苦労しました。

ちなみにヨーグルトやケフィアなどは発酵させて乳酸菌も
加えられているため、牛乳が苦手な人でもお腹を壊す心配は
まずありません。

その証拠にロシアではお腹の弱い乳児はケフィアを無料で
もらえる制度があります。

日本でもミルクアレルギーの子供やミルクが飲めない子供が
昔に比べて増えてきているそうです。

ロシアでは、子供が健康的に成長するためにもケフィアは
必需品と考えられています。

まだ食べたことない人はぜひ一度体験してみてください
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欧州の中ではブルガリアなどと並んで長寿で知られる地方です。

ブルガリアといえばヨーグルトが連想されますよね。
この二つのエリアが長寿なのはおそらく偶然ではないでしょう。

ヨーグルトとケフィアは牛乳を発酵させる食べ物ではともに
最も有名な食べ物です。

ブルガリアは旧東欧ですが、ヨーグルトは主に西欧州で広まり、
アメリカ・アジア地域でも食されています。

一方のロシアと旧ロシア連邦の国々東欧でも東のエリアで
広まった食べ物がケフィアです。

ロシアではケフィアを飲むと怪我の回復が早いことが知られており、
少し前までは薬用としても用いられてきました。

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胃腸の不調の場合、男性は下痢、女性は便秘に悩む人が多いのも
不思議なことですね。

腸が悪いと肌にもよくないことは知られているとおりです。
にきびや肌荒れ乾燥肌だけでなく、抗酸化力が落ちることで、
紫外線にも弱くなりますし、手荒れやクマの原因にもなります。

まずは美肌を保つには体内から健康にならないといけません。
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