『美肌は食から』肌荒れを防ぐ食事と生活習慣

　
　
美肌になるには体に良いものを食べればよいとなんとなく
わかってはいるものの、では具体的にどういう食生活を
すればよいの？

とお困りの方。

実は症状によっても摂取するべき食べ物は変わってくるのです。

肌の潤いを保つにはビタミンＣが必要ですが、
ビタミンの多い野菜や果物をたくさん食べればよいかというと、
そううまくもいかないのが難しいところです。

たとえば、ニキビや肌荒れに悩んでいる場合、
大根・トマト・ほうれん草・れんこん・豆腐などが
体に良いと言われています。

特に・大根やレンコンなどの根菜には
体を冷やす作用があるのですが、にきびは
一種のやけどのような状態なので、体を冷やす食材が
効果的です。

根菜以外には豆腐などの大豆製品の多くや、あさり、
のり、ヒジキなどの海の食べ物も効果的です。

しかし、肌荒れや乾燥肌などの肌のトラブルの多くは
体を温める食べ物を多く採る必要があります。

ちなみに根菜の中でにんじんは、体を温める効果があります。
ニキビのときには多く摂取しないほうがよい食べ物ですね。

ちなみに火を通した食べ物のほとんどは、体を温める
効果がありますし、体を冷やす食べ物も火を通せば
体を温める食べ物に変わります。

つまり肌荒れに悩んでいるならば生野菜サラダを
食べずに、温野菜を取るとよいということです。

また、ヨーグルトやケフィアには、ビタミンの
働きを促進するので、オン野菜と合わせて食べると、
肌荒れ解消に効果が高いです。
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