目指せ素肌美人・美肌は食事で作られる
どこか体の調子が悪いとき、まず肌に兆候が現れます 体調不良になると、肌荒れやかさつきが増えますよね なかでも食生活の乱れや下痢や便秘など消化器系の不調は皮膚に 現れやすいため、美肌を維持するには体内を健康に保ち 続けなければなりません。 言い換えれば、胃腸をきれいに健康に保っていることの 証明が美肌に現れるといいっても過言ではないのです。
「美肌は食事から作られる」
この言葉を意識しましょう。 「腸内健康」に効果のある食べ物といえばすぐ思いつくのは、 ヨーグルトですが、最近は「ケフィア」が注目されています。 私も長年胃腸の具合に悩まされてきましたが、友人に 効果があると勧められて「ケフィア」をお試し購入したのが 今から半年ほど前です。 すると、お腹の調子が改善しただけでなく、足のむくみや肌荒れなども 無くなりました 胃腸が健康を取り戻したことで、ここまで皮膚が劇的に変わるとは 正直思っていませんでした。 しかもそれだけでなく、この夏は特に意識したわけでもないのに ２キロ減量に成功し、ダイエット効果もありました。 どうやら私のおなかの具合や、むくみ、肌荒れ、かさつきなどは 元をたどればすべてひとつの原因であり、ケフィアで胃腸の具合が 改善したことで全てが好転したようです。 ケフィアにこれほどまでの効果があるとは思いませんでしたが、 体験談との効能を紹介したいと思います。ケフィア体験談・効果
美肌に良い食べ物・悪い食べ物
美肌になるには体に良いものを食べればよいとなんとなく
わかってはいるものの、では具体的にどういう食生活を
すればよいの？
とお困りの方。
実は症状によっても摂取するべき食べ物は変わってくるのです。
肌の潤いを保つにはビタミンＣが必要ですが、
ビタミンの多い野菜や果物をたくさん食べればよいかというと、
そううまくもいかないのが難しいところです。
たとえば、ニキビや肌荒れに悩んでいる場合、
大根・トマト・ほうれん草・れんこん・豆腐などが
体に良いと言われています。
特に・大根やレンコンなどの根菜には
体を冷やす作用があるのですが、にきびは
一種のやけどのような状態なので、体を冷やす食材が
効果的です。
根菜以外には豆腐などの大豆製品の多くや、あさり、
のり、ヒジキなどの海の食べ物も効果的です。
しかし、肌荒れや乾燥肌などの肌のトラブルの多くは
体を温める食べ物を多く採る必要があります。
ちなみに根菜の中でにんじんは、体を温める効果があります。
ニキビのときには多く摂取しないほうがよい食べ物ですね。
ちなみに火を通した食べ物のほとんどは、体を温める
効果がありますし、体を冷やす食べ物も火を通せば
体を温める食べ物に変わります。
つまり肌荒れに悩んでいるならば生野菜サラダを
食べずに、温野菜を取るとよいということです。
また、ヨーグルトやケフィアには、ビタミンの
働きを促進するので、オン野菜と合わせて食べると、
肌荒れ解消に効果が高いです。
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給食でケフィア
日本では給食の時間の飲み物といえば牛乳ですね。
私はお腹が弱いので牛乳が苦手で苦労しました。
ちなみにヨーグルトやケフィアなどは発酵させて乳酸菌も
加えられているため、牛乳が苦手な人でもお腹を壊す心配は
まずありません。
その証拠にロシアではお腹の弱い乳児はケフィアを無料で
もらえる制度があります。
日本でもミルクアレルギーの子供やミルクが飲めない子供が
昔に比べて増えてきているそうです。
ロシアでは、子供が健康的に成長するためにもケフィアは
必需品と考えられています。
まだ食べたことない人はぜひ一度体験してみてください
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まだまだあるケフィアの効果
ケフィアの発祥地はロシアのコーカサス地方です。
欧州の中ではブルガリアなどと並んで長寿で知られる地方です。
ブルガリアといえばヨーグルトが連想されますよね。
この二つのエリアが長寿なのはおそらく偶然ではないでしょう。
ヨーグルトとケフィアは牛乳を発酵させる食べ物ではともに
最も有名な食べ物です。
ブルガリアは旧東欧ですが、ヨーグルトは主に西欧州で広まり、
アメリカ・アジア地域でも食されています。
一方のロシアと旧ロシア連邦の国々東欧でも東のエリアで
広まった食べ物がケフィアです。
ロシアではケフィアを飲むと怪我の回復が早いことが知られており、
少し前までは薬用としても用いられてきました。
素肌美人の素は健康から
「腸美人は素肌美人」という言葉があるそうで、うまいなと思います。
現代人の多くはストレスを抱えており、メンタルヘルスや胃痛など
昔から言われているもの以外にも偏頭痛、肩こり、便秘などさまざまな
症状に悩まされています。
胃腸の不調の場合、男性は下痢、女性は便秘に悩む人が多いのも
不思議なことですね。
腸が悪いと肌にもよくないことは知られているとおりです。
にきびや肌荒れ乾燥肌だけでなく、抗酸化力が落ちることで、
紫外線にも弱くなりますし、手荒れやクマの原因にもなります。
まずは美肌を保つには体内から健康にならないといけません。
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